MISI KURUS SEBELUM RAYA

Hai Assalamualaikum semua...okay harini muny happy sangat sebab dalam masa seminggu alhamdulillah muny berjaya turunkan 3kg 😎..mula2 rasa macam malas nak mulakan misi nih yela sebab hati bahagia semua..tapi berkat dorongan orang tercinta maka misi ni pun berjalan lah hahaha...So malam nih muny nak share result untuk minggu nih 
RESULT UNTUK MINGGU NIH YEAYY!!💃

So, malam nih jugak muny nak share sikit tips pemakanan untuk beginner macam kita-kita nih..

First,yang mana baru nak mula diet tuh jangan ingat tak makan korang bole turun berat ye...itu salah..💢 sebenarnye pemakanan adalah 80% dan 20% untuk workout...

Second, untuk diet WAJIB tak tinggal BREAKFAST okay.Kalau muny breakfast suka makan roti wholemeal 2 keping, telur rebus dan mayo...serius sedap even kita makan roti "opah2" tu..hehehehe.

Next, untuk makan tengahari kita WAJIB ambil nasi (**portion : sepenumbuk @ 2x senduk nasi), lauk samada ikan @ ayam (bahagian dada @ kepak)dan akhir sekali, sayuran hi

SEBAGAI CONTOH INI PINGGAN KITA😊
Untuk makan malam pula.. muny syor kan korang just makan lite meal je macam sup sayur ke, tomyam, buahan, and sebagai korang bole check it out dekat mana2 wesite..


So, untuk pengetahuan korang, badan kita memerlukan 1500 Kj sehari untuk di proses balik.. jadi kita digalakkan untuk mengambil makanan sebanyak 1300Kj je sehari selebih nya tuh untuk diproses..

Suka juga muny ingatkan dekat sini, Lemak kita di nyahkan melalui 2 cara iaitu peluh & air kencing. Jadi, minum air kosong WAJIB di ambil mengikut berat badan seseorang. 

CARTA LITER YANG PERLU DI AMBIL MENGIKUT BERAT BADAN

Dan akhir sekali adalah motivasi diri...kalau tiada goals dalam motivasi kita tak akan tercapai apa yang kita nak..okay  sekian saja perkongsian muny kali ini..insyaallah muny akan kongsikan lagi nanti okay..👋💓

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PERJALANAN KERJA SEBAGAI ADMIN EXECUTIVE 1

Hai semua... lama betul aku tak beradu dekat sini. So lepas pergi sabah haritu aku habiskan degree then sekaran aku Alhamdulillah dah kerja. Aku dah 4 bulan kerja as admin executive. So sepanjang 4 bulan kerja ni macam-macam aku lalui, rasai. Agak-agak lebih kepada suka ke duka? haa ni yang aku story dekat sini. Sebenarnya sepanjang aku kerja as Admin Executive dekat situ aku rasa terseksa jiwa raga. Nama company biarlah aku rahsiakan. Company terletak di Teras Jernang, Bangi haa pandai2 lah korang search apa. Mula-mula kerja aku rasa ok lagi rasa best sebab pukul 6 dah balik. Tapi lama kelamaan macam-macam jadi bila adanya 3 orang bos yang handle 1 company yang cuma ada 6 orang pekerja dan sekarang dah tinggal 3 orang weh!!. Can you all imagine that?? Ok kita mula cerita eh... Cerita 1: Sebelum nya ni pekerja ada 6 orang, (Installer-3, Admin-1, Customer Service-2, Projek Manager-1). Al-kisahnya bila team2 installer ni pergi pasang wallpaper and vinyl banyaklah kerosakkan yang berla...
Read more

Kenapa Aku Keluar Palapes

Image
Assalamualaikum semua... so harini first day aku mulakan hidup baru tanpa palapes..agak awkward jugak sebab sebelum nih sentiasa berpakaian seragam tetibe aku jadi mcm budak2 biasa je...👩 siapa pernah sangka takdir hidup dia sendiri kan...so sama jugak lah macam aku siapa sangka aku akan keluar baris masa nih sebab dah separuh jalan dah pun...sedih tu memang lah sedih sebab banyak pelajaran dan kenangan yang aku timba dalam palapes...tapi mungkin aku bukan lah orang yang bertuah itu...😕 actually dari dulu lagi aku mmg nak keluar palapes sebab aku rasa agak terbeban yelah..mana yang bole bawak okay but mana yang tak bole bwak sekaligus macam aku ni macam ni lah jadinya pointer drop..dari awal aku rasa mcm bole go on..sem 1 dapat 2.50 masa tuh fikir alah bole naik lagi nih..sem 2 pointer aku makin drop. aku simpan tekad sem 3 nak naikkan pointer tapi malangnya tekad aku bagaikan di bawa angin...aku pasrah jadi aku balik lepas habes kem selama 2 minggu di KDSI dan UNIT SETIU jumpa an...
Read more

PERJALANAN KERJA SEBAGAI ADMIN EXECUTIVE 2

Salam hai semua🙋 so malam ni aku nak sambung cerita lagi pasal perjalanan aku kerja sebagai Admin Executive nih. So yeah..setelah aku keep nanges stress apa semua aku deteect yang aku mengalami mild depression. Haa..mesti korang semua pelik aikk? kerja admin je pun asal nak depress bagai? Sebenarnya, bukan la aku stress kerja macam post aku semalam lah mana yang tak tau tu boleh try baca ehh post semalam, ia disebabkan surrounding kerja aku dan masalah management syarikat tuh. So jadi, semalam aku decide untuk mengadu pada sang pencipta iaitu dengan buat istikharah. Okay masuk ni kali ke-2 aku buat istikharah. Pendapat orang kita perlu timbang tara jugak ye tapi dengan Allah lah sebaik-baik pendengar dan perancang jadi kalau kita ada masalah better kembalilah pada Dia selagi mana kita bernyawa. Hasil dari istikharah tersebut aku dapat negatif result. Jadinya petang tadi aku kuatkan diri mesej dengan manager aku bagi tahu hal sebenar. Esok aku nak hantar notis resign 2 bulan. Kenapa 2 ...
Read more